구부러진 앞으로 케이블 크로스오버

Mike Israetel 박사 on Instagram: "케이블 크로스오버 팁

... 앞으로 기대는 것은 균형에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 가슴 훈련에서 종종 누락되는 플라이를 사용하여 상부 흉근을 목표로 삼을 수도 있습니다. 삼 ...

나는 체육관에서 이 운동을 할 때마다 한쪽 다리를 약간 앞쪽으로 기울이고 각 세트 후에 전환해야 한다는 말을 들었습니다. 회신하다.

발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 엉덩이를 앞으로 기울여 케이블 머신 중앙에 서세요. 손잡이 하나 잡고..

부착물을 잡고 다리를 어깨 너비 이하로 벌리고 서서 앞으로 약간 몸을 기울입니다. 참고: 다리가 나란히 있든 한쪽 다리가 있든...

앞으로 구부러진 케이블 크로스오버. 1단계: 비틀거리는 자세로 시작합니다... 3단계: 앞으로 몸을 기울이고, 두 손을 앞으로 모으고...

도르래 앞쪽으로 약 2피트 앞으로 나아갑니다. 케이블이 가슴 근육과 일직선이 되는 위치로 앞으로 몸을 기울이십시오.

몸통은 허리에서 앞으로 약간 구부러져 있어야 합니다. 이것이 당신의 시작 위치가 될 것입니다. 3) 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 ...

팔을 벌리고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 손잡이를 잡습니다. 손이 닿을 때까지 케이블을 앞으로 누르십시오. (팔짱을 끼고...

팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다. 케이블 크로스오버. 흉근을 수축하고 팔을 앞으로 모아서 허리에서 약간 앞으로 기울인 상태를 유지합니다.

이 운동은 케이블 크로스오버와 비슷하지만 팔을 약간 낮은 자세로 시작합니다. ... 케이블이 구부러져 있습니다. 에러 발생됨. 노력하다 ...

... 앞으로, 그러나 앞으로 몸을 기울일 수 있으면 더 깊고 도전적인 반복이 이루어지며 더 안정적입니다. 케이블 크로스오버는 대흉근을 타겟으로 합니다.

전체 반복 동안 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하십시오. 회전하는 동안 팔을 구부렸다 펴십시오.

이렇게 하려면 기계에 기대어 머리를 앞으로 숙이면서 레버를 머리 위로 감아야 합니다. 구글에서 이 사진을 찾아보려고 했는데..

약간 앞으로 몸을 기울이고 앞쪽 무릎을 구부립니다. 항상 케이블을 손에 쥐고 있는지 확인하십시오. 3) 크로스오버를 준비하면서 점차적으로 숨을 들이마십니다.

이러한 운동에는 케이블 크로스오버, 케이블 인클라인 체스트 프레스, 케이블 등이 포함됩니다. 약간 앞으로 몸을 기울이고 핸들을 몸 아래로 가져옵니다.

스탠딩 케이블 플라이라고도 알려진 케이블 크로스오버를 수행하려면 다음이 필요합니다. 허리에서 약간 앞으로 구부리고 무릎을 구부린 다음 손을 들어 올리십시오.

몸통이 케이블 크로스 오버와 평행이 되도록 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울이세요. 0주. 평가: 4~9표. 땀 - sweat.com. 준 ...

... 앞으로 굽힌 케이블 크로스오버는 가슴의 주요 근육을 단련하는 데 가장 효과적인 운동입니다.

몸통은 허리에서 앞으로 약간 구부러져 있어야 합니다. 이것이 당신의 시작 위치가 될 것입니다. 이를 방지하기 위해 팔꿈치를 약간 구부리십시오.

앞으로 구부러진 케이블 크로스오버, 93 ± 22.0, 5.1 ± 1.60. 체스트 프레스 머신, 79 ± 22.4*, 4.3 ± 2.30*. 인클라인드 덤벨 플라이, 69 ± 30.5*, 5.0 ± 1.50. 딥, 69 ± ...

무릎과 엉덩이를 약간 구부려 앞으로 기울어지되 너무 멀리 구부리지 마십시오. 팔꿈치를 살짝 구부리고 어깨를 안쪽으로 회전시킵니다.

당신은 똑바로 서서 등을 곧게 펴고, 무릎을 약간 구부리고, 한쪽 다리가 다른 쪽 다리 앞에 있고, 가슴은 약간 앞으로 기울어져 있습니다. 이것이 시작 위치입니다 ...

케이블 크로스오버 – 나쁜 것. 어깨의 내부 회전은... 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 뒤로 밀어 움직임을 시작합니다...

그리고 기계 트레이너는 사람들이 케이블 크로스오버 또는 케이블 풀리 기계를 가장 어려워하는 것을 봅니다. ... “앞으로 몸을 구부리고 싶지 않거나 ...

... 케이블 크로스오버도 가능하지만 케이블 머신보다는 덤벨을 활용합니다. ... 오른발을 살짝 앞으로 내딛고 무릎을 구부린 다음 살짝 앞으로 몸을 기울입니다.